Por Miriam Santos*
“Somos o que pensamos, tudo o que pensamos surge com nossos pensamentos. Com nossos pensamentos, fazemos o nosso mundo.”
Essa frase de Buda sintetiza o eixo central do pensamento e da filosofia que explica a meditação, técnica largamente usada nos países orientais e que vem conquistando aos poucos o Ocidente. O princípio da meditação está na conexão que estabelecemos conosco e com as energias ao redor. Transforma o cansaço e o desgaste em energia para as atividades diárias, além de auxiliar a respiração e a concentração.
E as crianças podem se beneficiar dessa prática? Sem dúvida, especialmente se levarmos em consideração que as novas gerações estão cada vez mais ansiosas, pois já lidam com questões como bullying, cobranças por resultados na escola e uma alta carga de estímulos visuais e de conteúdo.
Saiba como inserir a meditação na rotina da criança
A meditação traz uma pausa, um momento para equilibrar emoções. Ao ser incorporada à rotina, proporciona a melhora da concentração, memória e do relacionamento com pais e colegas; aguça a percepção dos sentimentos; aumenta a autoestima e o controle emocional; oferece a sensação de relaxamento e melhora a qualidade do sono.
Gosto de trabalhá-la de maneira integrada ao yoga e técnicas de respiração. Os meus alunos de 4º ano têm aulas semanais de yoga, como parte complementar da grade curricular do Ensino Fundamental. As atividades diárias são pensadas a fim de diminuir a correria do cotidiano a qual estão submetidos. Incluo nessas atividades músicas clássicas e instrumentais, a pintura de mandalas e prática da massagem, na qual são ensinados a dar e receber os movimentos. Em dias alternados, massageadores capilares ou luvas massageadoras são adicionados. Em outros momentos, os próprios alunos optam pela contação de histórias. Diariamente, após o almoço, trabalho um desses relaxamentos aqui citados.
A transformação é impressionante. Um olhar mais cuidadoso e atento é despertado nas crianças, que aprendem a se observar, entender suas emoções e cuidar dos outros. E afirmo também que a transformação ocorre em mim, já que os momentos de reflexão e paz que compartilho com os alunos proporcionam muitas trocas e aprendizado.
Introduzir a prática da meditação na rotina fora da escola é mais simples do que se imagina. Um simples passeio no parque com um olhar mais contemplativo para a natureza, prestando atenção ao sons ao redor ou envolver as crianças em atividades lúdicas e prazerosas, que requerem concentração, como a pintura, é o suficiente para as famílias despertarem para momentos mais reflexivos e de paz em conjunto. E, assim, transformarem o seu mundo a partir de pensamentos mais positivos.
*Miriam Santos é professora do Ensino Fundamental da escola Builders Educação Bilíngue
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